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肩周炎犯了怎么辦?

發布日期:2015-12-03 瀏覽次數:124

導讀:現在的大部分人都一門心思的埋首于工作,久而久之就被某些職業病纏上身,如肩周炎、頸椎病等。 那么該如何緩解肩周炎呢?今天就來學這6動作,幫助你緩解肩周炎。 肩周炎的整個發...

現在的大部分人都一門心思的埋首于工作,久而久之就被某些職業病纏上身,如肩周炎、頸椎病等。

    那么該如何緩解肩周炎呢?今天就來學這6動作,幫助你緩解肩周炎。

    肩周炎的整個發病機理中存在有以下3個特點

    ①關節囊周圍的軟組織最終都要受到侵犯;
    ②病變的發展不一致,不是所有的組織都具有同等的病理變化;
    ③病理變化的進行是可逆轉的。

    按不同的發病部位及病理變化可分成四大類

    (1)肩周圍滑液囊病變:包括滑囊的滲出性炎癥、粘連、閉塞及鈣質沉積等病理變化;可累及肩峰下滑囊或三角肌下滑囊、喙突表面的滑囊等。

幾個緩解肩周炎的小動作

    1體后拉手法

    自然站立,在患側上肢內旋并向后伸的姿勢下,健側手拉患側手或腕部,逐步拉向健側;另外,還可以在身體正面,用正常上肢輔助患肢抬上臂。

    2屈肘甩手法

    背部靠墻站立,或仰臥在床上,上臂貼身、屈肘,以肘點作為支點,進行外旋運動。
 

    3大鵬展翅

    手心向下平舉雙上肢,抬舉30度左右,放平后再抬舉。

    4頭枕雙手法

    站立或仰臥,兩手十指交叉,放在頭后部(枕部),先使兩肘盡量內收,然后再盡量外展。

    5背手下蹲法

    身體背向桌子,雙手臂向后,雙手平放在桌面上,身體緩慢垂直下蹲。

    6爬墻法

    離墻一尺側身站立,患肢從低往高向上爬墻,還可以站立在門或單杠旁,盡量抬臂,雙手往上夠。

    肩周炎是一種十分常見的慢性疾病,面對這一疾病,我們應該保持耐心,持續進行正確的治療,才能獲得健康哦!

    (2)盂肱關節腔病變:凍結肩或繼發性粘連性關節攣縮癥”早期均可有腔內的纖維素樣滲出,晚期出現關節腔粘連、容量縮小。

    (3)肌腱、腱鞘的退化性病變:肱二頭肌長頭肌腱炎及腱鞘炎、岡上肌腱炎(疼痛弧綜合征)、鈣化性肌腱炎、肩袖斷裂及部分斷裂、撞擊綜合征等。

    (4) 其他肩周圍病變:如喙突炎、肩纖維組織炎、肩胛上神經卡壓征、肩鎖關節病變等等。

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